সপ্তাহে প্রায় ছয়দিন সকাল থেকে রাত পর্যন্ত পরিশ্রমেই কেটে যায়। বাড়ি ফেরার পর শরীরের এনার্জি আর অবশিষ্ট থাকে না। অত্যধিক ধকল আর পরিশ্রমে ক্লান্ত হয়ে পড়ে শরীর। এই ক্লান্তি সহজে কাটতে চায় না। এতে কাজের গতি এবং মান দুই-ই কমতে থাকে। তবে কিছু কাজ যদি নিয়মিত করেন, তা হলে সব সময়ই চাঙ্গা এবং চনমনে থাকবে শরীর।

১) সকালে উঠে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তাতে ভাল থাকে শরীর। তবে সবচেয়ে ভাল হয় যদি সকালে উঠে কিছু যোগাসন করতে পারেন। যোগাসনে রক্ত চলাচল ভাল থাকে। পেশির নমনীয়তা বজায় থাকে। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে

২) রুটিন অনুযায়ী চলুন। ঘুম থেকে উঠে ঠিক করে নিন কোন কাজগুলি করবেন। খুব ভালো হয় যদি সেগুলি লিখে রাখতে পারেন। কোন সময়ে কী করবেন, সেটাও লিখে নিন। কখন জিম করবেন, কখন অফিস যাবেন এবং অন্যান্য কাজ কখন সারবেন, সবটাই লিখে রাখুন। এতে সময় বাঁচবে, আবার কাজটাও গুছিয়ে হবে।

৩) সকালে তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়ার মতো স্বাস্থ্যকর বিষয় আর কিছু হতে পারে না। ঘুম থেকে দ্রুত ওঠা মানেই অনেক শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমানো। বরং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কিছু কুফল রয়েছে। সকালে উঠলে শরীরচর্চা থেকে ডায়েট, সবটাই খুব গুছিয়ে এবং সময় নিয়ে করা যায়।

বাংলাস্কুপ/ডেস্ক/এসকে